몰로키아의 놀라운 효능과 부작용 정리

몰로키아(Molokhia)란?

• 이집트 원산의 식물로 주로 잎을 채소로 활용하며 그다지 맛이 있지는 않다고 한다. 이집트에서는 멜로키아로 만든 수프를 외국에서는 닭고기 혹은 토끼고기와 함께 먹는다고 한다. 
• 이집트 왕의 채소라고 불린다. 왕이나 왕비의 식단에 빠지지 않고 등장하는 야채라고 한다.
• 중동이나 지중해에서는 비타민의 왕이라고 부른다. 몰로키아에만 들어 있는 비타민만 30가지가 넘는다고 한다.

몰로키아를 먹는 법

몰로키아

• 한국에서는 주로 몰로키아잎 가루 혹은 말린 잎을 통해서 차로 마시는게 보편적이며 가격은 비교적 저렴한 편이다.
• 하루에 권장하는 양은 차로 1~2잔 (250ml 기준) 이라고 하며 딱히 부작용이 없어서 마시는 양에는 제한이 없다. 
• 외국에서는 말린 잎을 갈아서 수프로 먹는게 보편적이라고 한다.

 

몰로키아의 효능

• 혈관건강에 좋다 - 몰로키아 잎은 혈압 을 효과적으로 낮추어 고혈압의 위험 을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 . 몰로 키아 잎은 칼륨이 풍부하고 칼륨은 혈관 확장제로 알려져 있기 때문에 동맥을 이완시키는 데 도움이됩니다. 칼륨이 속성은 산소를 운반하는데 개선이 되어 심장으로 더욱 원활하게 혈류를 흐르게 해 심장병 예방에도 좋습니다. 또한 철분 이 풍부하여 적혈구 생성을 증가시킬뿐만 아니라 혈액 순환을 개선합니다. 혈액이 산소를 운반하려면 철분이 필요하며 철분 결핍은 일반적으로 빈혈을 유발합니다. 철분이 풍부한 식단은 혈액 순환을 최적의 수준으로 유지하여 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다

말린 몰로키아

 

• 불면증예방에 좋다 - 몰로키아는 많은 필수 미네랄, 특히 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 불면증과 같은 수면 장애 및 무호흡증과 같은 코골이 장애를 제거하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 마그네슘은 신체를 이완시키고 신경을 진정시키는 호르몬의 방출을 촉발합니다. 마그네슘 섭취의 증가는 규칙적이고 더 나은 수면주기와 직접적인 관련이 있습니다 .

 

 

• 면역량 향상 - 몰로키아 잎은 비타민 A, C, E가 풍부 합니다. 그래서 면역 체계에 효과적입니다 . 비타민 C는 활성 산소를 제거 할뿐만 아니라 백혈구 생성을 촉진하는 가장 효과적인 항산화 제 중 하나입니다 백혈구는 일반적으로 병원균과 감염을 먼저 공격합니다. 비타민 A와 E는 활성 산소 손상을 방지하는 항산화 비타민입니다. 몰로 키아 잎을 섭취하면 면역력을 높일 수 있습니다

• 뼈 건강 증진 - 몰로키아에는 많은 건강상의 이점이있는 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이들 중 일부는 뼈 건강을 높이고 골다공증 및 관절염과 같은 질병으로부터 뼈를 보호하는 것으로 밝혀졌습니다. 철, 셀레늄, 칼슘 및 마그네슘은 몰로 키아 잎에 포함 된 필수 미네랄 중 일부에 불과합니다.

몰로키아의 부작용

• 몰로키아에는 부작용이 거의 없는 안전한 식품이라고 합니다.